Четыре простых способа поддерживать здоровье костей и суставов

Для поддержания здоровья в целом и качества жизни важно заботиться о костях и суставах. Вот как это можно сделать.

1. Двигайтесь как можно больше. Физическая активность укрепляет мышцы вокруг суставов и помогает им лучше работать.

2. Поддерживайте здоровый вес. При избыточном весе может создаться дополнительная нагрузка на суставы ступней и ног в целом.

3. Не напрягайте мышцы во время действий, которые требуют неудобного положения тела. Например, при наклонах, приседаниях и пр. Также между различными упражнениями делайте перерывы и растягивайтесь.

4. Обращайте внимание на свою осанку. Причём делать это нужно даже во сне. Всё дело в том, что самые удобные позы могут быть не самыми безопасными для здоровья. Иногда они даже могут привести к повреждению суставов и костей и на долгое время.

Кроме того, очень важно регулярно проверять здоровье у врача.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.