Что будет с вашим организмом, если вы откажетесь от ужина на целый год

Учёные из Медицинского университета Южного Китая в течение года наблюдали за 139 людьми с ожирением. Индекс массы тела испытуемых находился на уровне 28-45. Все полученные результаты были опубликованы в издании «Медицинский журнал Новой Англии».

Разделены были в ходе эксперимента участники на две группы. Одной из них можно было есть с 8 до 16 часов, причём определённое количество калорий. Вторая группа могла есть в любое время, но у них тоже было ограничение по числу калорий,

По итогам эксперимента выяснилось, что отказ от ужина и контроль потребления калорий помогли похудеть. Однако эффективность этого метода оказалась почти такой же, как и у второй группы.

По словам авторов исследования, пропуск ужина не поможет достичь цели при похудении. Для этого нужно не отказываться от приёма пищи, а есть меньше.

Также выяснилось, что вечером довольно тяжело ничего не есть. Из-за этого 15 процентов испытуемых не дошли до конца.

Существует также такой метод похудения, как интервальное голодание. Двухразовое питание является некой альтернативой этому способу. Но при этом нужно быть готовым к трём негативным последствиям для здоровья. Это возвращение сброшенного веса, болезни желудка и снижение мышечной массы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.