Эти семь шагов помогут вам оставаться в форме без занятий спортом

Итак, если вы всё ещё хотите быть в отличной форме, но вам лень ходить в зал, то вот что вы можете сделать.

1. Находите достаточно времени для отдыха. Как отмечает Национальный институт здоровья, достаточное количество качественного сна так же важно для поддержания здоровья, как и диета с тренировками. Сну нужно уделять в сутки минимум 7 часов, а в идеале - 8 часов.

2. Управляйте стрессом. Поначалу при стрессе у вас может пропасть аппетит. Однако хронический стресс, как известно, увеличивает чувство голода и может способствовать набору веса. Снять стресс вам помогут медитация, йога, пилатес, которые повысят уровень серотонина и дофамина в мозгу.

3. Практикуйте правильное дыхание. К примеру, благодаря глубокому брюшному дыханию вы можете успокоить тело и разум. Пилатес - это отличный способ научиться правильно дышать.

4. Употребляйте продукты, питающие ваше тело. Необходимо придерживаться рациона, который богат цельными растительными продуктами. Так вы сможете набрать меньше жира и сохранить здоровый вес. Подобное возможно при диете с высоким содержанием белка.

5. Не забывайте о растяжке. Благодаря ей вы увеличите приток крови к мышцам. Это снизит риск получения травмы.

6. Отправляйтесь на улицу. Прогулка на природе поможет повысить уровень витамина D в организме. А это улучшит усвоение кальция и укрепит кости.

7. Создайте сообщество единомышленников. Важно окружить себя людьми, которые будут поддерживать вас на пути к вашим целям.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.