Как сохранить зубы здоровыми: семь советов стоматолога

Несмотря на то что для здоровья зубов и полости рта важно регулярно чистить зубы и пользоваться зубной нитью, это ещё не всё. Важную роль играет и питание, а также употребляемые напитки. Советы по поводу замены вредной для полости рта еды на полезную дал стоматолог и клинический директор Bupa Dental Care доктор Захир.

1. Вместо солёных закусок - сыр. Стоматолог отмечает, что если есть сыр в умеренных количествах, то это принесёт пользу зубам. Из преимуществ этого продукта - большое количество фосфатов и кальция (они укрепляют зубы), нормализация уровня pH во рту (а вместе с этим - защита от кариеса).

2. Вместо сушёных фруктов - свежие. Дело в том, что в сухофруктах концентрированный сахар становится липким и прилипает к дёснам и зубам. Из-за этого со временем зубы разрушаются. Если же вы хотите съесть изюм, то сразу же после еды прополощите рот водой.

3. Правильно выбирайте перекусы. Чипсы лучше заменить орехами (они помогают в выработке слюны и регуляции уровня pH): например, миндалём. Последний содержит много кальция, который помогает сделать зубы крепкими. Если вы любите сладкое, то лучше всего будет съесть одну закуску за весь день.

4. Старайтесь не есть сладкое долго. Чем дольше вы едите шоколад, тем дольше зубы подвергаются воздействию кислоты.

5. Вместо других сладостей - шоколад. Объясняется это тем, что сладости, в особенности жевательные, почти полностью состоят из сахара. Соответственно, они могут легко прилипнуть к зубам, а из-за этого в будущем может развиться кариес. Лучше всего, по словам медика, есть тёмный шоколад.

6. Вместо салата - листовая зелень. Листовая зелень (шпинат, сельдерей, капуста) полезна для зубов за счёт того, что в неё много клетчатки и при этом мало калорий. Благодаря клетчатке можно избавиться от остатков пищи и зубного налёта. Также это вещество помогает насытить организм кальцием.

7. Употребляйте более «лёгкие» алкогольные напитки. Например, водку и тоник Slim-Line. А вот шампанское и просекко обладают повышенной кислотностью, поэтому способны растворять эмаль и повысить вероятность эрозии зубов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.