Кардиолог рассказала, что нужно делать перед сном для снижения давления

Ограничьте употребление алкоголя. Женщинам в сутки рекомендуется выпивать не более 1 порции чистого спирта, а мужчинам — не более 2 порций. При этом даже небольшие дозы спиртного могут помешать действию лекарств либо создать нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. Чем больше вы пьёте, тем сильнее будет повышаться давление.

Помните о приёме лекарств. Некоторые препараты от гипертонии нужно принимать перед сном. И делать это необходимо ежедневно.

Практикуйте осознанность. Это снижает уровень стресса и артериальное давление. Также вы можете попробовать для борьбы со стрессом йогу, лёгкую растяжку, ведение дневника, создание успокаивающей обстановки.

Избегайте закусок с высоким содержанием натрия. Чипсы, консервированные супы, крендели перед сном могут привести к задержке жидкости в организме. Это может увеличить давление на сосуды.

Поддерживайте в спальне прохладу, темноту и комфорт. Это будет способствовать качественному сну, улучшит здоровье сердца. Научно доказано, что плохой сон может привести со временем к повышению кровяного давления.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.