21:59, 06 октября 2022
1 мин.

Три овоща, из-за которых у вас могут быть проблемы со сном

Обязательно пересмотрите свой рацион

Специалисты в области здравоохранения отмечают, что перед сном лучше всего отказаться от алкоголя и кофеина. Но исследования показывают, что в этот список можно добавить и овощи.

Три овоща, из-за которых у вас могут быть проблемы со сном

Valley Sleep Center предупреждает, что проблемы со сном может доставить сельдерей. А происходит это из-за его мочегонных свойств. Причём по большей части состоит сельдерей как раз из воды, отмечает WebMD. Из-за этого вы будете вставать ночью, чтобы сходить в туалет.

Три овоща, из-за которых у вас могут быть проблемы со сном

Второй овощ, вредящий сну, - помидор (томат). В нём очень много аминокислоты тирамин, а она вызывает высвобождение норадреналина в мозгу. То есть ваш организм из-за этого будет дольше находиться в бодрствующем состоянии.

Наконец, отказаться перед сном нужно от брокколи. В этой капусте много растворимой клетчатки, которую может быть сложно переваривать. А чем больше времени организму нужно на переваривание пищи, тем дольше вы будете засыпать.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Новости партнеров
Новости партнеров