Как бороться с прокрастинацией с помощью приложений

Сергей Кузнецов, 

Нас всюду окружают отвлекающие факторы и мешают работать. Например, стоит только открыть браузер, как на тебя сразу валится почта, уведомления из соц.сетей, какие-то скидки, предложения, интересные статьи и ты начинаешь это всё читать. Или несколько раз сходишь выпить кофе, поболтаешь с коллегой, посидишь на диванчике. В общем, к концу рабочего дня ты понимаешь, что никаких важных дел ты не сделал. А ведь всё это время ты осознанно откладывал свои задачи на потом, а теперь жалеешь, но уже ничего не попишешь. Это и называется прокрастинация, но с ней можно бороться. Для этого есть несколько приложений, как для смартфонов, так и для ПК. Они помогут вам сосредоточиться и не отвлекаться по пустякам.


5f5ab3



Forest

2a0ba2ff12

Разработчик: ShaoKan Pi

Стоимость: бесплатно/$0,99


99599d990ed6

   Эта программа очень жестокая, хотя не кажется такой на первый взгляд. Дело в том, что она заставит вас отказаться от использования мобильного телефона. А ведь принцип предельно прост. Запускаете приложение, выбираете время, которое хотите провести без смартфона и после этого в программе сажается дерево. Если вы выйдете из приложения или перейдёте в другое, то дерево погибнет. При любых действиях со смартфоном дерево погибает. В следующий раз, когда вы захотите посмотреть почту или ответы в Facebook, вы уже задумаетесь и, наверняка, отложите свою задачу, чтобы не губить дерево.


2ba1d55bf6b6d0f87764



  Затея необычная, чем-то напоминает тамагочи, но забота о собственном саде может помочь многим людям отвлечься от телефона и заняться делами. Разумеется, если вы не трогали смартфон, то дерево вырастает.


289f615feabd75991a12



  Через какое-то время вы сможете вырастить целый лес и смотреть статистику, в какие дни вы могли прожить без телефона и успешно поработать, а в какие технологии брали верх и вы отвлекались на сообщения, соц.сети и прочие факторы.


Pomodoro (It's Pomodoro Time!)

1fad0145b7

Разработчик: Baris Sarer

Стоимость: бесплатно


99599d990ed6

   Таких приложений масса, важна здесь техника, а не программа. Приложения — это просто удобный таймер в данном случае. Франческо Кирилло в конце 80-х годов прошлого века придумал методику, которая позволяет эффективно управлять своим временем.


17fbd0bf5731a6cef2df



  Франческо считал, что для концентрации на определенной задаче достаточно заниматься только ей в течение 25 минут — периода, называемого «помидором». Чтобы отвлечься, нужно сделать короткий перерыв (3-5 минут), а после 4 рабочих помидоров позволяется отдыхать до 20 минут.


c9927129c5a727b18c03



  Посыл очевиден — не отвлекаясь ни на что в течение определенного времени, мы с куда большей вероятностью решим поставленную задачу, чем поминутно переписываясь с кем-нибудь в Skype или поглядывая ленту Twitter, тем более, что 25 минут можно потерпеть, а потом уже ответить всем, кто вас заждался. Методика простая, но действенная. Выбирайте себе программу по вкусу и вперёд!


StayFocusd


Хоть это и не совсем программа, но StayFocusd достоин попадания в этот материал. Это очень мощный плагин для Chrome. С его помощью можно ограничивать время, проводимое на отвлекающих от работы сайтах. После того, как отведенное на них время закончится, эти сайты станут недоступны до конца дня. Расширение обладает довольно обширными возможностями по настройке — в частности, позволяя блокировать сайты целиком, отдельные поддомены, конкретные страницы и даже специфический контент на странице.


473073



Для блокировки нужно зайти на сайт, нажать на кнопку возле адресной строки и выбрать максимальное число минут, которое вы готовы здесь потратить. Когда лимит будет исчерпан, пользователь увидит заглушку и недвусмысленный намек прекращать прокрастинировать и идти работать. У StayFocusd также есть режим тотальной блокировки. В нём блокируются вообще все сайты, которые не нужны вам для работы. Стоит применять только при аврале. Примерно по такому же принципу работает LeechBlock для Firefox. Он также блокируют отвлекающие сайты, причем на разные временные интервалы, которые задаёт пользователь.


Rescue Time

  • Стоимость: бесплатно/$9 в месяц
  • Сайт: rescuetime.com

Данная программа устанавливается на компьютер и синхронизируется с аккаунтом, который вы используете на своем планшете или смартфоне. Она следит за запущенными процессами, а также за переключением между окнами. Программа знает, какой сайт к какой категории принадлежит и делает предположения о том, чем вы занимаетесь: учитесь, работаете, общаетесь или тратите время.


c9c6db



В реальном времени доступны отчеты в виде графиков и диаграмм, здесь же пользователь найдет списки сайтов с ранжированием активности, чтобы понять, как часто он отвлекается на них.


d3d3fc



Просто анализ дня и привычек от RescueTime бесплатен, но есть и расширенная версия, которая работает как органайзер в режиме реального времени и обойдется $9 в месяц. Программа есть для Windows, Mac, Android и iOS. В России, кстати, существует аналогичный продукт, называется он Yaware.


Concentrate


Для тех, у кого Mac, а не Windows, существует программа Concentrate. После установки её нужно настроить под свои потребности, чтобы лишние сайты, программы, приложения и документы в определенных случаях блокировать, а нужные разрешать. Также можно писать скрипты для стандартных действий, устанавливать статус «отошел» в iChat и Skype и много другого.


4c6e8ba599



Есть в программе опция «Сконцентрироваться»: пользователь выбирает тип активности и выставляет таймер – в это время будет автоматически включаться блокировка/разрешение заранее заданных активностей и сайтов.


920b884cda



Cold Turkey


1d6466



Это ещё одно приложение для компьютеров на ОС Windows. После установки нужно будет выбрать, какие сайты и в какое время разрешать. Список изначально включает Facebook, Twitter, YouTube, Ebay, 9gag, но можно его дополнить и своими ссылками. Закрыть программу нельзя даже диспетчер задач, так что придётся работать и дожидаться времени, когда можно будет заглянуть в соц.сети и пообщаться с друзьями.


Facebook Limiter


7d08134958



Описание работы этого приложения заложено в его названии, но блокировать оно умеет не только Facebook, но ещё и YouTube. Блокировать соцсеть и видеохостинг можно на срок от 1 часа до 7 дней. Кроме того, на время периода ограничения доступа FB Limiter становится неуязвим и не может быть удален, а саму блокировку, в свою очередь, нельзя отменить. Работает, к сожалению, тоже только под Windows. В Pro-версии доступно больше настроек, кроме того, можно приобрести версию для организации, это выйдет дешевле. Выглядит программа старовато и даже немного страшно, но со своей задачей справляется, а это главное.


Главное — не пытайтесь использовать все эти средства одновременно, а то потратите очень много времени на настройку и привыкание, и уже это будет той самой прокрастинацией. Вот такая это непростая штука. Удачи!


Автор
Сергей Кузнецов

Комментарии