Психолог объяснила, почему во время праздников нужен активный отдых

Праздничный сезон воспринимается нами как время расслабления и отдыха, но часто он так и не оправдывает ожиданий. Стейси Шоу, психолог, доцент кафедры социальных наук и политических исследований (Вустерский политехнический институт), рассказала, почему так происходит и как лучше отдыхать. У многих с отдыхом ассоциируется сон. Однако человеку нужно правильно отдыхать и после пробуждения. Такие периоды активного отдыха могут включать физические, социальные и творческие занятия, а не только листание ленты в социальных сетях на диване. Чтобы в полной мере получить все преимущества отдыха и досуга, недостаточно просто неспешно вставать и пить чашку какао. Важно ещё и целенаправленно планировать периоды активного восстановления. Они зарядят энергией и помогут чувствовать себя отдохнувшими.Эффективный отдых может проявляться в самых разных формах. Это и прогулки на свежем воздухе, и общение с друзьями, и прослушивание музыки или занятие творческими хобби. Эти виды деятельности играют важную роль в поддержании психического здоровья. Исследования показывают, что прогулки на природе снижают активность в области мозга, которая связана с грустью и навязчивыми мыслями. Ещё такие прогулки связывают со снижением уровня стресса и тревожности. Согласно результатам других научных работ, игра на фортепиано или каллиграфия значительно снижают уровень гормона стресса кортизола. Кроме того, один из самых перспективных методов лечения депрессии - участие в приятных видах досуга. Психологи и учёные утверждают, что эффективность отдыха зависит от того, насколько эти периоды приносят человеку удовлетворение. Это может показаться странным, но чаще всего люди проводят свободное время, занимаясь тем, что им не приносит удовольствие. Для борьбы с нарушенным режимом отдыха наука предлагает планировать активный отдых и приятные занятия, а затем последовательно их реализовывать. Многочисленные исследования демонстрируют, что это эффективно снижает симптомы тревоги и депрессии. В праздничные дни это может быть время с книгой в тихом месте после дня покупок или прогулка после распаковки подарков вместо немедленного перехода к уборке.Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом._**