Наука и технологии
16 ноября в 11:00
1 мин.

Российский врач рассказала, как восполнить витамин D

И не только едой
Эндокринолог Татьяна Бочарова рассказала, какие продукты помогают восполнить недостаток витамина D в организме.
Российский врач рассказала, как восполнить витамин D

По ее словам, для этого нужно включить в рацион жирную рыбу, такую как – лосось, тунец, треску или сардины, либо яичный желток, а также следует принимать солнечные ванны.

Кроме того, сегодня выпускаются молоко, йогурты, соки, обогащенные витамином D, — производители облучают их ультрафиолетом. Однако покрыть потребность организма в витамине только за счет пищи невозможно. Если поставить такую цель — придется каждый день съедать около одного килограмма трески

Татьяна Бочарова
Эндокринолог

Специалист добавила, что жителям средней полосы России в период с мая по сентябрь важно принимать солнечные ванны. По ее словам, для взрослых необходимо получать 600-800 международных единиц витамина D в сутки. Людям старше 50 лет — 800-1000 этих же единиц, поскольку для обеспечения прочности костей требуется большее количество ресурсов.

Источник: РИА спорт
Автор: Лилик Ми
Новости партнеров
Новости партнеров