Россиянам рассказали, какие сладости можно есть не переживая о лишних калориях Диетолог и гастроэнтеролог Рустем Садыков рассказал, что полный отказ от сладкого при соблюдении диеты не обязателен. По его словам, существует ряд сладостей, которые не вредят фигуре при умеренном употреблении. Главное — соблюдать меру и есть сладкое после основного приёма пищи, чтобы избежать скачков сахара в крови. Среди допустимых лакомств специалист выделил маршмеллоу и фруктовый зефир, которые низкокалорийны и содержат пектин, полезный для пищеварения. Также в список входят натуральная пастила, горький шоколад с высоким содержанием какао, фруктовое желе без сахара и протеиновые батончики. Ещё одним вариантом могут стать замороженные ягоды и фрукты. Важно ограничивать порции: например, 20-30 г шоколада или 100-150 г ягод в день. Садыков отметил, что чрезмерная тяга к сладкому может быть вызвана колебаниями уровня сахара, нехваткой сложных углеводов, стрессом или дефицитом витаминов. Для её снижения рекомендуется включать в рацион больше белков, клетчатки и полезных жиров, а также поддерживать здоровую микрофлору кишечника с помощью пробиотиков.