Исследование выявило лучшее время дня для бега
Учёные провели исследование, в ходе которого выяснили, в какое время суток лучше заниматься бегом, и стоит ли делать это на голодный желудок.
Исследователи поставили эксперимент с добровольцами-мужчинами, у которых есть избыточный вес. Участников разделили на две группы. Одна тренировалась до завтрака, а вторая после. Затем учёные оценили результаты.
Оказалось, что мужчины, совершавшие пробежки до завтрака, сожгли в два раза больше жира, чем те, кто бегал на сытый желудок.
Исследователи утверждают, что тренировки натощак намного эффективнее, позволяют избавляться от липидов и снижать инсулинемию. Работа учёных опубликована в журнале Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
Напомним, недавно британские исследователи из Ноттингемского университета также выяснили, что бороться с диабетом и ожирением помогает кофеин.