Врач раскрыла секреты правильного похудения
Быстрое похудение — более четырёх килограмм за месяц — может нанести серьёзный ущерб здоровью, предупредила диетолог Полина Шубина.
Вместо внезапного перехода на строгую диету, специалист настаивает на более сбалансированном подходе. Весна, например, часто связана с обострением желудочно-кишечных заболеваний, поэтому любые радикальные изменения в рационе питания могут быть опасны.
По словам врача, чем медленнее вы теряете вес, тем больше шансов сохранить результат в течение длительного времени. Так, здоровое похудение означает потерю от полкилограмма до одного килограмма в неделю, или 5-10% от общей массы тела за три-шесть месяцев.
Чтобы составить эффективный и безопасный план похудения, Шубина рекомендует обратиться к специалисту. Диетолог сможет учесть индивидуальные особенности организма и наличие хронических заболеваний, что поможет облегчить борьбу с лишним весом.