Что полезно для здоровья включить в зимний рацион питания

Диетолог Елена Свиридова назвала самые полезные продукты в зимний период. Специалист посоветовал включить в рацион рыбу, так как она является одним из основных источников жирных кислот Омега-3. Ее слова цитируют "Известия". По ее словам, жирные кислоты Омега-3 отвечают за укрепление иммунной системы, стенок кровеносных сосудов и костной системы, а также защищают дыхательные пути от инфекций. “Если рыба надоела, а Омега-3 восполнить хочется, можете попробовать съесть греческие орехи, льняные семечки, фасоль и чиа”, - сказала она. По словам диетолога, стоит включить в зимний такие овощи как морковь, свекла или картофель, потому что они содержат нужное количество витамина А. Специалист добавила, что богатый углеводами состав даст много энергии. В то же время с этими овощами необходимо соблюдать меру и правильно сочетать их с клетчаткой. Еще один важный продукт зимой - это фрукты, особенно цитрусовые, в данном случае мандарины и апельсины подойдут идеально, потому что они являются источником клетчатки и флавоноидов. И пейте больше воды, о чем также рассказала Свиридова. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.