Что произойдёт с вашим организмом, если вы будете принимать витамин D каждый день

Если вы собираетесь восполнить баланс витамина D при помощи приёма добавок этого витамина, то будьте готовы к этим четырём эффектам.

1. Снижение тяжести протекания COVID-19. Научные исследования демонстрируют, что люди с недостатком витамина D в 14 раз чаще болеют ковидом в тяжёлой форме. Поэтому, по словам доктора Амиэля Дрора из Медицинского центра Галилеи и медицинского факультета Азриэли, лучше всего поддерживать уровень витамина D в норме.

2. Улучшение состояния костей. Однако если переборщить с дозой витамина D, то эффект будет противоположным. В сутки специалисты из Национальных институтов здравоохранения США советуют принимать не более 600 МЕ (0,015 мг) этого витамина.

3. Увеличение разнообразия кишечных бактерий. Доктор медицинских наук, директор Клиники остеопороза в Калифорнийском университете в Сан-Диего Дебора Кадо говорит, что при достаточном количестве витамина D у людей бактерии в кишечнике отличаются большим разнообразием. Учёные считают, что чем разнообразнее микробиом (состав бактерий в кишечнике), тем лучше здоровье человека в целом.

4. Поддержание здоровья мозга. Витамин D, подчёркивает Томас Бёрн, доктор философии, играет важную роль в организме. Это вещество связано с работой иммунной системы, защищает зрительный нерв и сетчатку от повреждений, участвует в регулировании работы иммунной системы, генов, играющих важную роль в функционировании мозга.

Получить также витамин D можно из таких продуктов, как молоко, хлопья, соки, жирная рыба (сардина, лосось), некоторые виды грибов и сыров.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.