Что произойдёт с вашим здоровьем, если вы станете тренироваться 1 час в неделю

Занятия спортом могут принести пользу здоровью даже в небольших количествах. И вот что происходит с вашим тело, когда вы уделяете физической активности всего один час в неделю. Перед тем как после 60 лет начинать заниматься спортом, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Тренер Мэтт Моррис объяснил, что в этом возрасте происходит с вашим телом, если вы тренируетесь один раз в неделю. С возрастом человек теряет энергию, силу и массу мышц. Кроме того, мышцы в целом становятся не такими гибкими, как раньше.Тем не менее если вы станете уделять спорту всего 1 час в неделю после 60 лет, то получите множество преимуществ для здоровья. Например, повышение силы и общего качества жизни, улучшение способности балансировать, приятный заряд энергии, улучшение мышления, предотвращение потери костной массы. Кроме того, согласно одному научному исследованию, благодаря 1 часу физической активности в неделю можно избежать в будущем депрессии. Помимо этого, вы сможете сжечь калории. Лучше всего после 60 лет обратить внимание на силовые тренировки. Также полезными будут йога и пилатес.Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом._**