Диетологи: люди должны есть в два раза больше белка
Яйца и мясо на завтрак, обед и ужинДиетологи заявили, что люди должны потреблять в два раза больше белка, чем рекомендует Национальная служба здравоохранения Англии. Сейчас стандарт составляет 0,75 г белка на килограмм веса в день.
Эксперты говорят, что текущие рекомендации устарели и их следует пересмотреть. По ним, нужно потреблять примерно 56 г белка в день для среднего мужчины и 45 г для женщины, что эквивалентно одной куриной грудке среднего размера.
Один профессор из Макмастерского университета рекомендует потреблять не менее 1,2 г белка на кг массы тела в день. Это около 100 г для молодых мужчин или 84 г для женщин, что эквивалентно порции яиц на завтрак, порции тунца на обед и куриной грудке на ужин. Взрослым старше 60 лет, которые склонны к возрастной потере мышечной массы, может потребоваться ещё больше.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.