Эти 4 питьевых привычки улучшат ваш сон
Отказываться от кофе не надоУпотребление определённых напитков может быть причиной нарушения вашего сна. Эксперт рассказал изданию Eat this, not that, как следует пить кофе и прочие напитки, чтобы без проблем засыпать.
- Лучше не пейте кофе после 12:00.
Да, полдень звучит немного рано, но для лучшего сна лучше отказаться от кофеина днём и вечером.
- Пейте воду, но не перед сном.
Причина банальна — переполненный мочевой пузырь будет мешать вам спать. Эксперт советует ограничить употребление напитков, включая воду, за час до сна.
- Пейте ромашковый чай.
За час до сна лучше выпить такой чай. Он окажет успокаивающее действие.
- Или вишнёвый сок.
По словам эксперта, вишнёвый сок содержит мелатонин , который может помочь отрегулировать циркадный ритм и подготовить вас ко сну.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.