Как относиться к старению позитивно: четыре способа

Ряд исследований, проведённых за последние 20 лет, демонстрируют, что люди с более позитивным отношением к старению в целом живут дольше и сами по себе здоровее, чем те, кто воспринимает этот процесс негативно.

Также в исследовании, результаты которого были опубликованы в JAMA Network Open, говорится, что у тех, кто в большей мере удовлетворён старением, вероятность смерти по любой причине в течение четырёх лет была на 43 % ниже. Кроме того, у таких людей был ниже риск развития диабета, рака, болезней сердца, появления инсульта. Также мозг у них работал лучше, они чаще занимались спортом и реже сталкивались с проблемами со сном, были в целом менее одиноки, более целеустремлённы и позитивны, реже страдали депрессией.

Вот как можно выработать оптимистичное восприятие старения.

1. Будьте целеустремлёнными. После выхода на пенсию постарайтесь найти занятия, которые будут соответствовать вашим ценностям. К примеру, если у вас в приоритетах семья, то помогайте с воспитанием внуков. Можно попробовать себя и в волонтёрской деятельности.

2. Отвергайте негативные стереотипы о старении. Согласно исследованиям, такие стереотипы могут навредить как физическому, так и умственному здоровью человека. Национальный институт старения также утверждает, что физические упражнения способны уменьшить вероятность развития болезней сердца, гипертонии, диабета второго типа, улучшить сон, снизить риск падений.

3. Оставайтесь социально активными. Из-за социальной изоляции и одиночества у вас с большей вероятностью ухудшится физическое и психическое здоровье, повысится риск инсультов, инфаркта, возникнет неудовлетворённость жизнью, депрессия, появятся трудности в повседневной жизни, сформируется низкая самооценка. Поэтому важно заводить новые знакомства.

4. Пробуйте новое. Вы можете или обучать других тому, что уже умеете, или пробовать что-то, что не связано с тяжёлыми физическими нагрузками. Кроме того, согласно научным исследованиям, пожилые, которые приобретают новые навыки, могут улучшить память, повысить самооценку и общее качество жизни.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.