Как похудеть за счёт избавления от «лишней» воды

Иногда в теле может задерживаться слишком много воды. В целом, из-за изменения её уровня вес может колебаться в пределах одного-двух килограммов за день. Количество воды, содержащейся в вашем теле, зависит от его состава, пола и возраста, но приём пищи тоже может привести к тому, что задержится несколько лишних килограммов жидкости. Один из способов предотвратить задержку воды — уменьшить количество соли в рационе. Стоит есть меньше обработанных пищевых продуктов, лапши быстрого приготовления, сыра, соусов и т.д. Овощи, семена и орехи содержат мало соли, поэтому их можно есть без опасений. Ещё один совет — пить воду. Это может показаться нелогичным, но вода помогает работе почек и помогает выводить из организма лишнюю жидкость и соль. Также можно сократить потребление углеводов, таких как макароны и рис. Вместо этого можно есть больше пищи, богатой белком: яйца, сою и нежирное мясо. В дополнение к изменению вашего рациона добавки с витамином B6 и магнием могут помочь уменьшить задержку воды. Кроме того, стоит увеличить физическую активность.