Фитнес и здоровье
Опубликовано 22 января 2026, 13:35
1 мин.

Неожиданный вред ЗОЖ: вода с лимоном и смузи разрушают эмаль

Как популярные привычки могут вредить зубам
Многие начинают новый год с полезных привычек, но некоторые из них могут незаметно повредить здоровью зубов, напомнил Залим Кудаев, основатель федеральной сети «Зубы за один день».
Неожиданный вред ЗОЖ: вода с лимоном и смузи разрушают эмаль
© ArtPhoto_studio / Freepik

Свежевыжатые соки и смузи, особенно из цитрусов и ягод, содержат много кислот, которые размягчают зубную эмаль. После их употребления лучше прополоскать рот водой.

Проблема в том, что концентрированный фруктовый сок содержит ударную дозу кислот (особенно цитрусовые и ягодные вариации), обволакивает зубы, продлевая контакт эмали с агрессивной средой. Мой совет — полоскать рот водой или специальным средством после потребления, а также не рассматривать такие продукты как отдельный перекус

Залим Кудаев
Основатель федеральной сети «Зубы за один день»

Спортивные напитки и изотоники часто имеют в составе сахар и кислоты. Для коротких тренировок достаточно обычной воды. Если нужен изотоник, выбирайте варианты без сахара и пейте их через трубочку.

Модная «лимонная вода» для детокса по кислотности сравнима с газировкой и может привести к эрозии эмали. Сухофрукты и злаковые батончики липнут к зубам, создавая идеальную среду для бактерий. После такого перекуса стоматолог советует съесть кусочек сыра или прополоскать рот.

Растительное молоко (миндальное, овсяное) часто обогащают, но в нём нет натурального кальция. Важно добавлять в рацион другие растительные источники кальция, например, тофу или зелёные овощи.

Не нужно отказываться от здоровых привычек, но важно знать об их влиянии на зубы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.