Нутрициолог Наталья Шилова поделилась с «Лентой.ру» пятью простыми способами, которые помогут контролировать аппетит и не переедать. Если** хочется сладкого, попробуйте съесть немного белка — творог, яйцо или горсть орехов. Это помогает снизить тягу к сахару. Заканчивайте** приём пищи овощами — они улучшают пищеварение и надолго сохраняют чувство сытости. Пейте** больше воды. Часто мы путаем жажду с голодом и начинаем есть, хотя на самом деле организму нужна просто жидкость. Откажитесь** от "пустых" калорий — газировки, сладости и снеки быстро усваиваются, но не дают насыщения. Соблюдайте** сбалансированное питание. Включайте в рацион белки, полезные жиры и клетчатку — это поможет дольше оставаться сытым, поддерживать энергию и избегать переедания без строгих диет. По словам эксперта, эти простые советы помогут контролировать вес и улучшить общее самочувствие. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.