Пять блюд на завтрак, которые помогут жить дольше
Называет их издание Al JazeeraВрачи и учёные составили список продуктов для завтрака, которые помогут избежать в будущем болезней сердца. Кроме того, известно, что питание играет важную роль в профилактике подобных заболеваний.
-
Овсяная каша. Дело в том, что в овсянке содержатся вещества, положительно влияющие на сердце: это цинк, магний, витамины группы B. Также диетологи советуют для большей пользы добавлять к крупе другие ингредиенты вроде фруктов или орехов.
-
Омлет с овощами. Из овощей особенно полезны будут грибы, лук, шпинат, перец.
-
Все разновидности ягод. Их польза заключается в большом количестве антиоксидантов, которые хорошо сказываются на состоянии сердца. Помимо этого, содержат ягоды железо.
-
Овощи и фрукты. Эти продукты считаются отличными источниками витаминов и минералов.
-
Авокадо. Этот фрукт, кроме витаминов и минералов, содержит много мононенасыщенных жиров. Кливлендская клиника отмечает, что такие жиры позволяют уменьшить количество вредного холестерина в крови.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.