Пять лучших продуктов для завтрака, которые снижают холестерин

Диетолог Ричард Эллисон перечислил пять продуктов, которые нужно есть на завтрак, чтобы снизить холестерин.

1. Овсяная каша. В ней много растворимой клетчатки, благодаря которой можно снизить уровень холестерина.

2. Яйца. Но при этом употребляйте не более одного-двух яиц в день или ешьте только яичные белки вместо целых яиц.

3. Греческий йогурт. В нём содержится много белка и при этом меньше жира, чем в обычном йогурте. Выбирайте для завтрака простые либо нежирные сорта.

4. Цельнозерновой тост. Вместо белого хлеба ешьте цельнозерновой, так как он содержит больше клетчатки и дольше позволит вам чувствовать себя сытым.

5. Смузи. Это отличный способ получить большое количество питательных веществ за один приём пищи.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.