Пять вариантов продуктов, которые обязательно должны есть диабетики

Есть большое количество факторов, влияющих на развитие диабета второго типа. Среди них - лишний вес и рацион, содержащий множество углеводов и сахара. Тем же, у кого уже диагностирован диабет, нужно особенно внимательно следить за продуктами, которые они едят. Ниже - пять вариантов продуктов, которые помогут поддерживать оптимальный уровень глюкозы в крови.

1. Яйца. Пользу яиц для диабетиков доказало одно из научных исследований, проведённых в 2019 году. Увеличить количество полезных элементов в блюде из яиц можно, если добавить к нему шпинат, свежие овощи.

2. Рыба. Особенно полезна жирная рыба вроде скумбрии, сардины, анчоуса, сельди, лосося. В них содержится много омега-3, а согласно научным данным, такая рыба может стабилизировать уровень сахара в крови.

3. Авокадо. В авокадо много полезных растительных жиров и при этом мало сахара и углеводов. Поэтому для людей с диабетом это идеальный перекус.

4. Листовые зелёные овощи. Шпинат, капуста, мангольд содержат много антиоксидантов и витаминов, а также мало углеводов и калорий. Такие продукты являются важным элементом любой здоровой диеты.

5. Фасоль. Это низкокалорийный продукт, богатый белком и клетчаткой. Помимо обычной фасоли, сюда относится нут, чёрная фасоль.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.