Тренер рассказал о преимуществах для здоровья подсчёта шагов

Маккензи Лонг, персональный тренер по физиотерапии и спортивной медицине в клинике Mayo Clinic Health System в Ла-Кроссе и Оналаске, объяснил, почему так важно отслеживать количество шагов в день. Помочь в этом могут различные устройства. Многие носимые устройства позволяют устанавливать цели, которые напоминают о необходимости двигаться. И это самое главное. Конечная цель - в неделю уделять движению 150 минут. Итак, как же влияет на здоровье ходьба? Она помогает контролировать артериальное давление, сбрасывать или поддерживать вес, улучшает равновесие и координацию, делает корпус сильнее, поднимает настроение и помогает бороться со стрессом, контролирует диабет, снижает риск возникновения диабета 2 типа и сердечного приступа. Также благодаря ходьбы вы будете оставаться сильным и активным.Также было доказано, что ходьба способствует улучшению сна, замедлению ухудшения умственных способностей, снижению риск развития деменции и некоторых видов рака, продлевает жизнь, помогает оставаться независимым до старости. Исследования показывают, что 10 тысяч шагов в день могут привести к снижению риска преждевременной смерти. При этом большая часть этого снижения приходится на период от 4 до 8 тысяч шагов.Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом._**