Наука и технологии
26 октября, 17:36

Названо количество дополнительных минут для улучшения ночного сна

Учёные также дали советы по хорошему сну
Учёные из Университета Южной Флориды наблюдали за 61 медсестрой и вычислили, сколько дополнительных минут требуется, чтобы улучшить ночной сон.

61 участница исследования в течение двух недель отвечала учёным на вопросы: «Мне было трудно сосредоточиться на том, что происходит», «Я делала что-то, не обращая на это внимания» и «Я делала что-то автоматически, не осознавая, что я делаю». Также женщины рассказывали о качестве ночного сна.

Как и ожидалось, медсёстры были лучше сконцентрированы на работе после ночей, когда им удавалось выспаться. Учёные заявили, что, повысить осознанность и производительность труда им помогли дополнительные 29 минут сна.

Исследователи посоветовали не пользоваться смартфонами перед сном, обеспечивать в спальне прохладу и отсутствие освещённости, не пить алкоголь и не курить за четыре часа до сна и, конечно, придерживаться режима.