Названы эффективные методы защиты от жары

Федеральная служба пишет, что сейчас в ряде регионов России установилась аномально жаркая погода. Температура воздуха даже превышает средние значения. Это может плохо отразиться на здоровье граждан, особенно пожилых людей и детей. Высокая температура воздуха, по информации Роспотребнадзора, может привести к обострению хронических заболеваний и перегреву организма.

Вот что советует делать служба, чтобы избежать негативных последствий:

1. ограничить пребывание на улице и не злоупотреблять физическими нагрузками;
2. проветривать помещения;
3. надевать лёгкую одежду, солнцезащитные очки, брать зонтики для защиты от солнца;
4. отказаться от жирной пищи, есть меньше мяса, заменить его рыбой или морепродуктами. В самое жаркое время дня лучше не есть;
5. пить больше жидкости, но не сладкие газированные напитки;
6. есть больше тщательно вымытых овощей и фруктов;
7. принимать душ с прохладной водой в течение дня;
8. ограничить поездки в общественном транспорте, по крайней мере, в самое жаркое время дня;
9. посещая общественные места, отдавать предпочтение тем, в которых используется кондиционер;
10. купаться только в тех местах, где это разрешено.