Россиянам рассказали о способе настроить режим сна с помощью смартфона

Невролог-сомнолог Елена Царева рассказала россиянам, как настроить режим сна с помощью смартфона. От использования смартфона перед сном лучше отказаться, поскольку цвет его экрана способен подавлять выработку гормона сна - мелатонина. Причем режим Night Shift, который делает экран более желтым, в данном случае не очень эффективен, поскольку не устраняет световое влияние смартфона на 100%. В то же время, с утра использование смартфона может помочь взбодриться. Также специалист поделилась рекомендациями о выборе подходящей мелодии для будильника. ”На будильник лучше ставить мелодии, которые хорошо слышно и которые нравятся. С утра лучше более веселые, ритмичные, ведь чем быстрее музыка, тем активнее человек. Быстрая музыка бодрит, медленная музыка расслабляет. Соответственно, медленные мелодии можно слушать перед сном ‒ как белый шум, который подавляет другие шумы извне”, – сообщила Царева.