Сколько нужно ходить в день, чтобы не заболеть деменцией в старости
Советы женщинам1865 шагов в день снижают риск деменции у пенсионерок на 33% . Учёные из Калифорнийского университета в Сан-Диего пришли к выводу, изучив 1277 женщин в возрасте 65 лет и старше.
© Unsplash
Участницы исследования носили устройства-шагомеры в течение семи дней. При этом они не должны были как-то менять привычный образ жизни.
Впоследствии оказалось, что каждая дополнительная 31 минута умеренной или интенсивной физической активности в день снижала риск развития деменции на 21%. 1865 шагов обеспечивали снижение риска деменции на 33%. Интересно, что большее время сидения не было связаны с более высоким риском старческого слабоумия. Быстрая ходьба может служить примером умеренной или интенсивной физической активности.