Учёные доказали, что для похудения не нужно ограничивать себя в часах приёма пищи
Гораздо важнее потреблять меньше калорийСуществует методика похудения, по которой нужно употреблять пищу в определённые часы. Это может быть короткий промежуток в течение дня длительностью 4-8 часов. Учёные доказали что, этот способ неэффективный.
По этому поводу было проведено уже немало исследований. В одном учёные увидели снижение веса при ограничении времени приёма пищи, в другом — не увидели. Как пишет «Популярная механика», в этих исследованиях была одна ошибка — авторы работ разрешали участникам есть всё подряд во время этого «окна» для приёма пищи. То есть у каждого испытуемого калорийность рациона была разной.
Учёные из Университета Джонса Хопкинса провели свой эксперимент с контролем калорийности и других факторов, которые могут повлиять на похудение.
Они увидели, что окно приёма пищи никак не влияет на снижение веса. Главный фактор здесь — сокращение калорийности.
Автор:Ксения Мурашева