Врач назвала простой способ снизить стресс
А также рассказала, как поддержать иммунитетИздание РИА Новости опубликовало новый материал, в рамках которого врач-диетолог поликлиники №1 управделами президента Вера Шарошкина назвала простой способ снизить стресс. Кроме того, она также рассказала, как можно поддержать работу иммунной системы, что очень актуально в условиях пандемии коронавируса.
Так, врач отметила, что для поддержания иммунитета и здоровья в целом очень важно уделять время полноценному сну, поскольку именно во время него организм вырабатывает мелатонин. Минимальное количество сна, которое необходимо для организма - шесть часов, тогда как многим людям на это нужно порядка семи-восьми часов. А для снижения стресса врач порекомендовала уделять больше времени физической активности. Кроме того, спорт также позволит уменьшить чувство тревоги..
Также врач напомнила о правильном питании, которому необходимо уделить особое внимание. ”Простыми углеводами не стоит увлекаться, это снижает иммуноответ - булочки и конфетки - лучше на них не налегать, а вот фрукты в своем составе имеют витамины, клетчатку”, - заключила врач.
Автор:Лилик Ми