Врачи перечислили пять самых эффективных диет для похудения

В сети появилась подборка из пяти самых эффективных и полезных диет по мнению американских врачей-диетологов. Первой в списке оказалась средиземноморская диета, передаёт Eat This, Not That! Отличительной особенностью такого типа питания является умеренное употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и «налегание» на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и т.д. Также специалисты предлагают придерживаться растительной диеты, очень близкой к веганской. Ещё одной рекомендацией диетолог является диета Engine 2. Она очень похожа на веганскую, но при этом ещё более строгая в плане ограничений. Помимо исключения продуктов животного происхождения, диета ограничивает потребление масел, обработанных продуктов, сахара и соли. Для тех же, кто не может отказаться от мяса, врачи рекомендуют флекситарианскую диету. Она, как и средиземноморская диета, поощряет умеренное потребление продуктов. По своей сути она похожа на вегетарианство, но с возможностью употреблять продукты животного происхождения. И последняя, пятая рекомендованная диета — диета Орниша. В её основу легло употребление большого количества сложных углеводов, фруктов, овощей, злаков и бобовых.