Эксперт перечислил пять природных помощников для иммунитета в сезон простуд

С наступлением холодов и сезона вирусных инфекций многие ищут способы укрепить здоровье. Иммунитет — это не просто щит, который можно мгновенно усилить, а сложная система, требующая бережного и системного подхода. Владелец бренда «Зельевар» Артем Дзигуненко рассказал, как с помощью природных веществ поддерживать защитные силы организма в оптимальном состоянии. Витамин D3: дирижер защитной системы Витамин D3, который на самом деле является гормоном, играет ключевую роль в работе иммунитета. Его рецепторы находятся на всех иммунных клетках, помогая им распознавать угрозы и не атаковать собственные ткани. Ускоряет работу макрофагов, которые ищут и уничтожают вирусы. Регулирует лимфоциты, отвечающие за выработку антител. Предотвращает избыточную реакцию иммунитета, снижая риск аллергий и аутоиммунных заболеваний. Для профилактики достаточно принимать 1000−2000 МЕ витамина D3 в день, желательно с пищей, содержащей жиры.Цинк: строитель иммунных клеток Цинк — микроэлемент, без которого невозможно нормальное функционирование иммунной системы. Он участвует в работе множества ферментов, необходимых для деления и развития иммунных клеток. Препятствует размножению вирусов, вызывающих простуду. Поддерживает производство антител и созревание T-лимфоцитов. При дефиците цинка защитные функции организма ослабевают. Рекомендуемая доза для профилактики — 15−25 мг в день. При первых симптомах простуды можно увеличить дозировку до 50−75 мг каждые несколько часов. Эхинацея: экстренная помощь при простуде Эхинацея — растение, которое помогает организму быстро мобилизовать свои резервы. Она усиливает врожденный иммунитет, стимулируя выработку интерферона — вещества, которое борется с вирусами. Увеличивает активность макрофагов. Эффективна в первые дни простуды, но не подходит для длительного приема. Курс приема обычно длится 7−10 дней.Спирулина: связующее звено иммунитета Спирулина — это водоросль, богатая фикоцианином, который обладает противовоспалительными свойствами. Она улучшает взаимодействие между врожденным и адаптивным иммунитетом. Стимулирует производство антител (IgA и IgG). Защищает клетки от окислительного стресса. Поддерживает общий тонус организма. Для эффекта достаточно 3−5 граммов спирулины в день. Это помогает укрепить здоровье и повысить устойчивость к вирусам. Шиповник: поддержка для иммунной армии Шиповник богат витамином С и биофлавоноидами, которые усиливают его действие. Эти вещества укрепляют сосуды и поддерживают работу лимфоцитов. Способствует делению иммунных клеток. Защищает клетки от повреждений во время вирусных атак. Подходит для ежедневного приема в виде отвара, сиропа или экстракта. Рекомендуемая доза — 100−200 мг витамина С в день. Важные замечания По словам Дзигуненко, природные вещества — это не панацея, а помощники, которые работают только в сочетании с правильным образом жизни. Здоровый сон, сбалансированное питание, физическая активность и контроль стресса усиливают их эффект. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.