Названы лучшие способы сохранить здоровье в аномальную жару летом 2025 г. в РФ

В европейской части России, включая Москву и Подмосковье, в последние дни мая ожидают рекордно тёплую погоду: столбики термометров могут достигать 28−30 °C днём и не опускаться ниже 15−17 °C ночью. Даже после захода солнца жара будет ощущаться, как в июле на черноморском побережье. Такие условия, характерные для курортного Сочи, создают риски для здоровья, особенно для детей, пожилых и людей с хроническими заболеваниями. Важно знать, что такая ночная температура не всегда опасна: при +15−17 °C большинство сельскохозяйственных культур, например огурцы, продолжают расти без задержек. Однако без кондиционера или хорошей вентиляции организму сложно восстановиться после дневного зноя, пишет 360.ru. Спад жары прогнозируется к концу месяца: уже 31 мая днём станет чуть прохладнее — около +18 °C, а в ночь на 1 июня ожидаются дожди и +11−16 °C. С приходом атмосферного фронта термометр покажет комфортные +19−24 °C. Чтобы пережить аномальную жару без ущерба для самочувствия, эксперты рекомендуют: Пить воду постоянно:** 1,5−2 л в день маленькими порциями; для вкуса — добавить дольку лимона или листик мяты. Правильная одежда:** натуральные ткани (лён, хлопок), свободный крой, светлые оттенки и головной убор. Избегать улицы в пик:** с 11:00 до 16:00 лучше оставаться в помещении с притенёнными окнами. Охлаждаться:** влажными компрессами на запястья и шею или принимать прохладный душ. Лёгкий рацион:** больше овощей и фруктов, отказаться от тяжёлого и жирного. Вентиляция и затемнение:** направляйте поток воздуха по стенам, закрывайте шторы; кондиционер включайте при возможности. При признаках теплового удара (тошнота, слабость) нужно срочно перейти в прохладное место и при необходимости обратиться к врачу.