Эти вещества помогут укрепить ваш иммунитет. Для этого нужно есть хлопья и овсяную кашу

Бета-глюканы содержатся в хлопьях и в овсяной каше. Также существует две разновидности бета-глюканов в зависимости от типа связывания. Это бета-глюканы из злаков, а также бета-глюканы из дрожжей и грибов.

Бета-глюканы из злаков приносят пользу пищеварению. После их употребления человек чувствует себя сытым, а в крови у него не повышается резко сахар. Кроме того, за счёт таких бета-глюканов можно снизить уровень холестерина в крови.

Вторая разновидность бета-глюканов - это те, что состоят из грибов и дрожжей. В основном они действуют на организм как иммуномодуляторы. Другими словами, они укрепляют иммунитет. Поэтому в зимнее время специалисты советуют принимать добавки на основе бета-глюканов этого типа.

Могут помочь бета-глюканы при сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном уровне холестерина. Как показывают научные исследования, каждый день нужно получать как минимум 3,6 г бета-глюканов либо других растворимых волокон для снижения риска развития болезней сердца.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.