Сколько минут в неделю нужно тренироваться ради здоровья кишечника
Всего-то не менее 22 минут в деньУчёные из Университета Калгари обнаружили, что как минимум 150 минут физической активности в неделю увеличивают численность и разнообразие кишечных бактерий. А это, конечно, хорошо сказывается на здоровье кишечника.
© Unsplash
Исследователи отмечают, что важнее продолжительность активности, а не интенсивность. Почему так происходит, пока неясно.
Кроме того, оказалось, что изменения в микробиоме различаются у разных групп людей. Наиболее значительные изменения были у людей с нормальным весом, чем у персон с избыточным весом. Возможно, дело в том, что вредные диетические привычки оказываются сильнее влияния физических упражнений.