В какое время суток лучше заниматься спортом
Для мужчин и женщин советы различаютсяПоследние данные показывают, что эффективность упражнений зависит от времени суток. Поэтому учёные решили определить это «идеальное» время суток для мужчин и женщин.
За время работы исследователи увидели, что для женщин утренние упражнения помогают сжигать жир на животе, а вечерние — увеличивают мышечную силу и выносливость. А вот для мужчин вечерние упражнения снижают кровяное давление, риск сердечных заболеваний и чувство усталости, а также сжигают больше жира по сравнению с утренними упражнениями.
Для эксперимента исследователи набрали 30 женщин и 26 мужчин в возрасте от 25 до 55 лет. Они занимались спортом с тренером в течение 12 недель. Всё это время физическое состояние участников всесторонне оценивали.
Исследование также показало, что у всех участников улучшилось общее состояние здоровья в ходе испытания, независимо от времени суток, когда они занимались спортом.