Вот почему нужно заниматься спортом именно по утрам

Как показали исследования, проведённые на мышах, за счёт выполнения упражнений высокой интенсивности по утрам можно ускорить метаболизм и сжечь больше жира. То есть лучше тренироваться всё-таки не вечером, а поздним утром.

Исследование, доказывающее это, провели учёные из Каролинского института в Швеции и Университета Копенгагена в Дании. В ходе эксперимента мыши выполняли высокоинтенсивные упражнения в один из двух периодов их дневного цикла: в раннюю активную фазу и в раннюю фазу отдыха. Соответствовало это поздней утренней и поздней вечерней тренировке у людей.

Выяснилось, что упражнения в начале дня помогли увеличить экспрессию генов, связанных с расщеплением жира. Также они увеличили скорость обмена веществ. Это говорило о том, что мыши во время утренних тренировок сжигали больше жира и продолжали сжигать больше калорий в течение всего дня.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.