Всего двух минут энергичных упражнений в день оказалось достаточно, чтобы не умереть молодым
Больше оправданий у вас нетИсследования показывают, что всего двух минут энергичных упражнений в день может быть достаточно, чтобы снизить риск умереть молодым. При этом не нужно делать чего-то экстраординарного: можно, например, просто подняться по лестнице, побегать по двору или попрыгать.
Учёные Сиднейского университета проанализировали данные более чем 70 000 британцев, отслеживая уровень их физической активности в неделю и их последующее состояние здоровья в течение следующих семи лет. Результаты показали, что люди, которые занимались активной деятельностью всего 15 минут в неделю — или 2 минуты 9 секунд в день — имели на 18% меньше шансов умереть в течение периода исследования.
Примеры энергичных упражнений включают бег, плавание, прыжки с трамплина и ходьбу по лестнице.