С возрастом тело претерпевает множество различных изменений, в том числе теряет мышечную массу. Из-за старения можно потерять до 15% за всю жизнь. Впрочем, с этим можно бороться сменой режима питания. Портал Eat this, not that! рассказал, что нужно делать: Есть много качественного белка. Специалисты советуют людям обязательно включать белок в каждый приём пищи. Он содержится в молоке, йогурте, яйцах, курице, рыбе, нежирном мясе, орехах и бобах. Употреблять омега-3 жирные кислоты. Это тоже важно для мышц. Получить омега-3 можно из многих видов рыбы, семян и орехов. Получать достаточное количество витамина D. Он помогает в синтезе мышечного белка. Выровнять количество потребляемых калорий. Это нужно делать после консультации с врачом. Не забывать о полезных углеводах. Углеводы необходимы для наращивания мышц из-за энергии, которую они дают телу для тренировок и достаточного количества упражнений. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.**_